8 jajek dziennie

Jedz ile chcesz jajek w ciągu dnia. Wciągam dziennie 8 całych, a znam osoby, które jedzą i po 15. Zdrowe byki. Wychodzi mi tygodniowo 56 jajek.

[...] rodzynek lub jagód II. 60g ryżu, łyżka jogurtu naturalnego, 50g twarogu chudego, kilka truskawek/jagód III.150g ryżu, 150g quorna(co daje 20gbiałka), warzywa IV.3/4białka jajek, miarka kazeiny,50g płatków owsianych,banan,łyżka oliwy z oliwek-omlet V.100g twarogu chudego, garść orzechów. +/- 2015kcal(bywa że więcej) /Białko 130g/Węgle [...]

[...] 3200(2-5 trenigiw tyg) natomiast z obliczen Bmr + tea + tef +neat wyszlo mi ok 2748 przy najnizszych wartosciach Sniadanie- mialem 600kcal w przyblizeniu -jajecznica z 5 jajek - 1 jajko ok 60 gr = 300gr ok 420kcal -chleb razowy( kalorycznosc nieznana pewnie zalezy od piekarni wiec dalbym moze ryz brazowy aby bylo dokladniej? koncowo moge go [...]

[...] 3 serie Sobota : Nogi Pzysiady 10-15 serii Piramida Moja najlepsza i najsilniejsza partia wiec nie potrzebuje na nogi duzej objetosci DIETA: np. 1 posilek: jajecznica 5 jajek, chleb zytni 150g, maslo 10g 2 posilek: kasza manna 120g, wisnie mrozone 100g, mleko bez laktozy 400g, gainer K** 75g 3 posilek: kasza gryczana 500g(ugotowanej), piers [...]

[...] (z regóły 2 porcje dziennie, każda rozpuszczona w 0,5l mleka, laktozy się nie lękam...), ostrowię dodaję do ubogich w białko posiłków, czasem na noc gdy nie mam siły jeść jajek czy twarogu... Do tego oczywiście podstawa każdego sportowca czyli ZMA apteczne, witaminy ( Maxwit, tanie i dobre). Postanowiłem również zadbać o stawy, więc [...]

Zobaczysz jak bedzie nastepnym razem Ile jajek jesz dziennie bo ja 8 ale przewaznie na 1 i 2 sniadnaie po 4

[...] przydatności ) 100ml mleka , i troche wiórków kokosowych + 2 łyzki cukru ( bez niego smakowało strasznie ) do tego BCAA , HMB i DAA Jutro na 8 do pracy , rano wciągne pare jajek a do pracy zabieram dwa banany pocięte w plastry z serkiem wiejski i rodzynkami ( to samo co dziś ) i oczywiście mass upa . Rano Storm BCAA i DAA Uciekam teraz w kimę [...]

[...] pięknie) wniosek z tego taki że muszę zmienić wagę, zastanawiam się nad kupnem lepszej wagi z dokładnym pomiarem składu ciała (myślę nad jakąś Tanitą) odnośnie tematu całych jajek (włącznie z żółtkami) czy jeść na redukcji, czy lepiej nie wrzuciłem kiedyś to pytanie do kilku proff zawodnikom i takie mam odpowiedzi OJan - Kiedyś jadłem 30 całych i [...]

[...] zacząć diete ale niestety dieta ta nie bedzie zbytnio obfita ponieważ nie mam zbytnio funduszy zastanawiam się by nie wprowadzić diety opartej głównie na jajkach np. 10-15 jajek (w tym 8-10 żółtek) dziennie oprocz tego ewentualnie jakies 100-150max gram dziennie miesa no i na noc ewentualnie twaróg czy bedzie to dobry pomysł wprowadzić na [...]

[...] w druga strone szama 5x na miescie. Nasze zarcie wychodzi taniej niz zarcie statystycznej osoby. A jak sie pokombinuje to o wiele taniej! Stastystyczna osoba nie je kuraka i jajek 5x dziennie ale za to wpjerdala czipsy,lody,chleje piwsko,pali fajki i je minimum 3x na tydzien na miescie - o ile nie je codziennie! Bo znam takie osoby ktore [...]

[...] na skośne codziennie mam zamiar taką diete sobie stosować przez 2 miesiace godz 6:00 twaróg 250g + jogobella biała 150g 9:00 twaróg 250g + jogobella biała 150g 12:00 4-5 jajek 15:00 200g kuraka + 50g ryżu (ryż w treningowe) 18:00 200g kuraka 21:00 Wpc80 40-50g do tego Cm1250 w dn 8 kaps w dt 12 BCaa+Eaa 6 kaps dziennie WPC80 w dt dodatkowo [...]

[...] Kcal:147 a w drugi dzien np: 100g twarogu półtłustego B:18,7 / T:4,7 / W:3,7 / Kcal:133 + 250 ml jogurt pitny: B:7 / T:2 / W:32,5 / Kcal: 175 Razem: I tutaj gdy jej białko z jajek to wychodzi: B:39,7 / T:2,6 / W:34,6 Kcal:322 A gdy jem twaróg półtłusty: B:25,7 / T:6,7 / W:36,2 / Kcal:308 ------> Suma: (gdy na kolacje jem 3x białko): [...]

[...] i białko, to, co teraz jesz, to po prostu zwykła domowa dieta. Chcesz taniej diety? Kilo ziemniaków i 300 g płatków owsianych/ryżowych dziennie, 700 g podrobów i makrela/6 jajek/kostka twarogu dziennie, trochę oliwy z oliwek/lnianego/orzechów włoskich. Węgle podbijaj suszonymi owocami, np daktylami, morelami, poluj na przeceny w sklepie, [...]

[...] Miska czysta, ale nie liczona. Były lody śmietankowo, truskawkowo, wheyowe %-) omom. Schab na obiad z kapustą i kalafiorem, + masło. Naleśniki z wheya i jajek z twarogiem. Migdały. Pomidory, ogórki, marchew. A od jutra robię roztrenowanie jeśli dobrze pojmuję początek lipca }:-( mimo, że to jeszcze czerwiec. Zmieniony przez - [...]

[...] zapas, a w miedzyczasie mozna sie porozgladac po innych sklepach za innym miechem. nie znajdziesz nic to ciach fileta. znajdziesz to jesz swieze i tyle. tak samo robie zapas jajek i twarogu na tydzien, wiadomo pol szafki kaszy gryczanej to tez standard. wowczas chodze do sklepu tylko po zapas warzyw co 2gi dzien biedronka to dobry sklep pod [...]

właśnie wróciłem z mega zakupów, między innymi 60 jajek, 3,5kg cycka, z 10kg jabłek i jeszcze trochę innych pierdół powoli przygotowując się do nowej diety gdzie będzie szło dużo jaj (10 dziennie), muszę sprawdzić logistycznie jak je pomieszczę w lodówce (najtańsze zakupy mogę zrobić raz na tydzień w sobotę na targu) gości co handlują jajkami [...]

[...] . Masło roślinne, kostka 10g - 0/8/0/71 . Jakiś ogórek i sałata do smaku Razem: 19/20/48/452 Dużo tłuszczy nasyconych, więcej warzyw Posiłek 3: 13:00 . Jajecznica z 4 jajek 240g - 26/20/1/290 . Oliwa z oliwek 10g - 0/10/0/88 . Kiełbasa śląska dla smaku 50g - 9/7/0/99 . Cebula dla smaku Razem: 35/38/4/491 Kiełbasa out Posiłek 4: [...]

[...] jajkach, na noc zawsze twaróg i czasami makrela, z węglowodanów najczęściej była to kasza jęczmienna, ryz brązowy, płatki owsiane, tłuszcze czerpałem z orzechów włoskich, jajek i czasami ryb. Do szkoły przeważnie brałem ciemna bułkę z serkiem/rybą/ piersią. Oczywiście warzywa obowiązkowo starałem się dodawać do każdego posiłku. Też jadłem [...]

ja też jem trochę jajek czasami 7-8 dziennie. tyle, że nie wszystkie z żółtkami... no ale jeżeli mówicie że śmiało można jeść to ok. dzięki

[...] + twaróg 250g + grejfrut 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 40g 3. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 20ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po [...]